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张雨绮的美,全是健身房留下的汗水,这样训练才能拥有好身材

www.mamoru1020.com2019-09-03
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张玉玺的美丽是健身房留下的汗水

张玉玺一直是娱乐界女王的话题。近日,网络疯狂的消息张宇轩重新结婚并再次离婚,让张玉琪再次热议。吃甜瓜的人看着兴奋,但张玉玺仍然是霸气,过着自己的日子。瑜伽,健身,拳击,骑马,日常健身,同样没有下降。

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众所周知,张玉琪的身体比例非常好。无论是《长江七号》中的美丽老师还是《美人鱼》上的迷人情人,每个人都称赞它并以女神的称号加冕。

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为了回应这些赞美,张玉琪曾在《吐槽大会》做出回应。你只看到了我的美丽,但我不知道在健身期间流下了多少汗水。在屏幕下,张玉玺坚持每天在健身房锻炼或在自己的家里练习瑜伽。正如冰心所说:成功之花,人们只会惊讶于它的美丽,但它的花蕾,浸透着无数的汗水。

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张玉玺的健身方法多种多样。她曾经说她最喜欢的是练习瑜伽。只要她有时间,她就会随时随地做一些基本的瑜伽练习。美是一种人性。如果你想拥有一个美丽而美丽的身体,年轻,开始锻炼并开始健身!

1. Mermaid Side Stretch:1。Mermaid Side Stretch:

1.坐姿,弯曲左腿使脚跟靠近大腿根部,弯曲膝盖右腿。将脚放在靠近臀部的身体后侧。尽可能保持坐骨骨骼在地面上的平衡。在里面,我们称这个姿势为“美人鱼”,这样双手自然地落在身体的两侧。

2,吸气,抬起右手从身体侧面伸展到左侧,保持臀部重心不变,尽量让侧肋展开。

3.呼气时,身体向内旋转,保持骨盆尽可能稳定,视力下降。

4,吸气,让右手背部保持小腿胫骨或脚踝的右侧,左手握住右膝盖。然后,当呼气时,身体向右伸展,身体向内旋转,眼睛的视线向内。

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行动改变:

1.不要在两侧增加脊柱运动,只能在横向拉伸。

2.将腿部改为顶部和底部,并将它们放在身体侧面。 3.辅助设备:在拉伸侧添加泡沫轴以帮助拉伸。

目标:躯干的侧面和背面,背阔肌,腰肌等。

重复次数:每个方向2至4次,然后交换腿的方向。

拉伸方法:动态拉伸。

注意:

?腹部,骨盆保持稳定。

双臂伸展时避免耸肩。

当侧面伸展时,身体在冠状面上伸展。

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